В данном посте рассказывается о том, сколько белка нужно потреблять в день для нормального функционирования организма. Для простых людей без занятий спортом это около 1 грамма белка на 1 килограмм веса тела в сутки. Для набора мышечной массы - 1.8 гр/кг/сут, при похудении - до 2.2 гр/кг/сут. Также рассказывается о том, какие продукты содержат белок и как их правильно выбирать.