В данном посте рассказывается о том, сколько белка нужно потреблять в день для нормального функционирования организма. Для простых людей без занятий спортом это около 1 грамма белка на 1 килограмм веса тела в сутки. Для набора мышечной массы - 1.8 гр/кг/сут, при похудении - до 2.2 гр/кг/сут. Также рассказывается о том, какие продукты содержат белок и как их правильно выбирать.
# Белки
В данной статье рассказывается о том, как белки, жиры и углеводы влияют на наш организм. Автор использует пример с строительством дома, чтобы проиллюстрировать, что недостаток или избыток каждого из этих элементов может привести к проблемам. Также автор обращает внимание на то, что избыток жиров является распространенной проблемой, а углеводы нужно потреблять в соответствии с потребностями организма. В следующей статье автор обещает рассказать о том, сколько углеводов нужно потреблять в зависимости от вида деятельности.